咋样才能快速入睡

1 坚持规律的作息时间每天保持固定的睡觉和起床时间，建立健康的生物钟，使身体适应固定的睡眠时间2 创造舒适的睡眠环境保持房间通风安静暗淡，听轻柔的音乐或海浪声等放松音乐，使用舒适的床垫枕头和被子，让身。有很多方法有...