青春期男孩追高食谱(青春期男孩怎么吃才能长高)

　　三豆拌黄瓜

　　做法：

　　黄豆、黑豆、青豆用盐水泡 6 小时以上，煮熟，与黄瓜一起凉拌，清淡爽口。

　　鲫鱼豆腐汤

　　做法：

　　① 将豆腐切成5毫米厚的薄片，用盐水渍5分钟，沥干待用。

　　② 鲫鱼去鳞和内脏，抹上绍酒，用盐腌渍10分钟。

　　③ 器皿中放色拉油加热，爆香姜片，将鱼两面煎黄后加适量水，低火炖25分钟，再投入豆腐片，调味后下少许湿淀粉勾薄芡并撒上葱花。根据口味爱好也可撒上生菜碎末等。

　　鸡 茸 豆 腐

　　做法：

　　① 将鸡脯肉去筋，用双刀剁成细茸;

　　② 豆腐去皮，用刀压碎成泥;

　　③ 将鸡茸加入鸡蛋清、冷鸡汤150毫升、精盐、味精、料酒搅拌成糊状;

　　④ 锅里放油后先放入豆腐泥炒好，再放入鸡茸，加上适量精盐翻炒几下，然后撒上细火腿丝和细油菜丝炒熟即成。

　　黑 白 甜 豆

　　做法：

　　① 将白豌豆、黑豆、红枣分别用水泡一晚上。

　　② 待白豌豆、黑豆、红枣舒展开后放入水中煮熟。

　　③ 在锅里烧开少许水，然后放入红糖(根据豆的多少和口味酌情放入红糖)煮开。

　　④ 将煮熟的白豌豆、黑豆和红枣放入红糖水中煮10分钟(时间由水和豆的多少而定)，待红糖水快收干时关火。

　　⑤ 将上述食材放凉后，再加入适量的蜂蜜浸泡半小时(时间越长甜度越高)。

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