一睡觉就胡思乱想睡不着(一到夜晚就胡思乱想睡不着觉)

2间断失眠是睡不宁静，容易惊醒，常有恶梦，中年人消化不良的，常易发生这种情况3终点失眠是入睡并不困难，但持续时间不长，后半夜醒后即不能再入睡，老年人高血压，动脉硬化精神抑郁症患者，常有这类失眠。

先减压，再入睡只要方法得当，中短期就会恢复正常的睡眠假如你躺在床上半天都没有入睡，不要着急，干脆起来放松放松1香熏法在卧室点上一盏香薰灯，淡淡的薰衣草香味会令神经逐渐地放松下来，不知不觉中就进入了梦。

1不要再想着“天啊我睡不着”了 要说睡不着的时候想着什么更让人睡不着，莫过于“天啊我睡不着”了 睡觉那么好，我却睡不着大家都在睡觉，而我睡不着睡不着的辛苦自己抗，明天还要起床去上班越想就越委屈，越委屈就。

晚上总是睡不着总是乱想3 及时补充激素 一般人失眠可以选择吃助眠的食物，改善睡眠质量比如百合莲子粥，或者是睡前喝牛奶适当的运动出汗，都能提高睡眠质量但是，要是人们步入更年期后，男女都是一样的，会因为激素。

2放松心情 平时压力过大，睡觉时也会胡思乱想，所以睡觉时要放松心情，可以听听轻音乐，或者看看小说，有事稍微一放松，反而能加快入睡千万别心理暗示，比如“完蛋了今天肯定又睡不着了”等3晚一点再睡 如果是没到。

入睡困难一般就是想的东西太多造成的，建议睡前看一本你不爱看的书，这样容易入睡，提高睡眠质量的方法1坚持有规律的作息时间2睡前勿猛吃猛喝在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，避免晚上不断。

睡觉失眠是人很正常的现象，但它的出现也是有一定的原因的，同时，也是可以自我调节的，下面就说一些自我调节的方法吧 治疗一 一不要紧张，树立信心，寻求合理有效的方法战胜失眠，失眠不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥。

1从源头掐断它 既然知道了胡思乱想的源头是注意力，那么我们只需要控制注意力，就可以控制这些想法了控制注意力的最核心的关键词就是当下很多时候我们都会听到活在当下这种说法，活在当下可以让我们不虑过去，不畏将来 其实很多胡。

晚上睡不着，又有胡思乱想，可能是与焦虑症有关，就是平时经历的事情太多，心情无法得到缓解，才会有这样的想法和行为的，一定要注意这个事情，最好是能够接爱一下心理疏导，学会适度用脑，不要过于紧张焦虑躺下之后可以闭。

凌晨两点还没睡着，胡思乱想，但又控制不住，其实没有必要控制，越控制越失控，越想睡越睡不着，而胡思乱想的根源有两种，所以可以分情况调整第一种情况可能是这段时间用脑过度，大脑养分供应不足，需要补充大脑气血。

首先失眠者要培养这种“少睡一晚无碍”的观念许多时候，失眠者是自己吓自己，心里老是担心睡不着，形成恶性循环要消除这样的循环，就必须建立上述观念，心情放轻松，没有压力，自然容易入眠 其次，外在因素是干扰人们入睡的关键之一车。

现在偶尔失眠，我就两种办法，一种，深呼吸跟住某个节奏，比如老式挂钟二是一不管用的话就这么想，大不了这一夜不睡了，第二天使劲出力干活，晚上通常死猪一样 一直处在兴奋状态，心脏很亢奋，很激动，自己安静不下来 总会有让你不开心。

睡觉胡思乱想睡不着就是临床上失眠中的入睡困难可通过以下方式进行调理一养成良好的睡眠习惯，合理安排睡眠时间，睡前不饮酒不饮茶，不喝含咖啡因的饮料，有睡意时再上床睡觉，在床上不做与睡眠无关的事，如玩手机。

如果两种情况都不存在，纯粹是自发的意识，那么可以试试和家人一起生活，找室友等方式或者在睡不着胡思乱想的那一刻，想想现在怎么做能让自己安心不怕，想到了，就用这个方法来化减您的恐惧心理另，从玄学角度来说。

明明很困就是睡不着，躺在床上好几个小时都无法入睡，这真的是一件非常郁闷的事，一闭上眼睛就会胡思乱想，这些很不利于身心健康可以这样来缓解1睡觉前喝一杯热牛奶牛奶中的钙是镇静剂喝热饮是一个好习惯。