怎么让自己保持清醒不困(怎么样让自己保持清醒状态)

像气球一样，然后3摄入Ω3这些经常谈论到的营养物质比起其他的更能使我们保持清醒如果你正在考虑午饭或晚饭吃什么，可以吃点大马哈鱼，其中有富含Ω3的脂肪酸如果你不想常吃鱼，那就每天用鱼油片来代替。

长期大脑疲劳还需要注意睡眠，营养 如果要求在短时间迅速缓解疲劳，让大脑保持清醒，建议可以使用外用贴剂，它简单又有效，就是使用外用的提神醒脑贴，直接贴在额头或者颈后衣领下就可以了，起效迅速，提神作用达4小时以上。

一洗澡 特别困倦时，可以洗个全身澡，不仅会感觉到全身轻松，也会使头脑清醒起来如果能承受得住的话，最好洗凉水澡，会瞬间让自己精神起来如果受不了，只用凉水洗把脸，也有效果二播放音乐 要选择那些节奏强烈的。

最好是情绪高昂的歌曲，不要听慢歌或者抒情的，那样会有催眠的效果方法三掐大拇指和食指中间的穴位，这样可以醒神要稍微用点劲，否则不仅没有效果，反而舒服的更想睡觉方法四说话不容易犯困，可以找些话题跟同事。

起床喝一大杯水，有助激活一天的新陈代谢，让你保持清醒所以每天睡前在放杯水在床头柜上，起床慢慢喝，不仅能补充身体在夜间所流失的水分，还能促使你离开床去小便6用湿毛巾擦脸 起床后用湿毛巾擦洗脸，能让昏昏。